一到春天就睡不好？北京德胜门中医院特聘专家 北京中医药大学教授王玉英治疗失眠经验

发布时间：2026-03-23 16:44:13  来源：  发布人： 阅读量：

春暖花开之际，不少人却陷入失眠、睡不好、多梦易醒的困扰。中医认为，这与人体的阴阳平衡、脏腑功能及气血运行息息相关。北京德胜门中医院特聘专家王玉英教授为您解析。

春季为何失眠高发?

北京德胜门中医院特聘专家王玉英教授认为，春季阳气升发，人体阳气也随之向上向外疏散。若阳气升发太过，阳不入阴，便难以入眠;若升发不足，气血不畅，心神失养，也会导致睡眠质量下降。《黄帝内经》有云：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”春季昼夜变化影响人体阳气消长，若不能顺应自然，就易出现睡眠问题。

此外，春季肝气旺盛，肝主疏泄，若情志不舒，肝郁化火，扰动心神，也会引发多梦易醒。同时，春季风邪盛行，风邪易侵人体，导致气血运行不畅，进而影响睡眠。

大医精诚 王玉英

王玉英出身于中医世家，自幼便沉浸在浓郁的中医氛围里，深得父亲——鞍山市名老中医王辅衡的真传，打下了坚实的中医根基。1978年，她凭借自身卓越的学识与能力，成为中国第一届中医硕士研究生，随后又师从北京中医药大学著名教授刘渡舟、马雨人，在名师的悉心教导下，医术愈发精湛。

从事中医工作六十余载，她始终秉持着“大医精诚”的理念，对待每一位患者都耐心细致、认真负责。丰富的临床经验，让她在面对各种疑难杂症时都能游刃有余，疗效显著，赢得了患者们的广泛赞誉。

尤其在失眠疾病的治疗上，她积累了独到的经验。她深知失眠不仅影响患者的睡眠质量，更会对其身心健康造成严重危害。因此，她精心钻研，辨证施治，为无数失眠患者驱散了阴霾，重获安稳睡眠，以实际行动诠释着大医的仁心与担当。

王玉英教授治疗失眠经验

01阳不入阴，失眠病机

失眠属中医“不寐”等范畴，传统认为病机为阳盛阴衰、阴阳失交。王玉英教授则指出，核心是阳不入阴。《灵枢》等古籍记载，阳入阴则寐，反之则寤。阳盛不得入阴或阴虚不能敛阳，均会致失眠。且失眠多与阳热有余相关，或虚或实，同时气滞血瘀使脑神失养，也会引发失眠。

02首观印象，洞察病情

临床中，患者精神状态观察对病情判断影响重大。王教授重视第一印象，从体质、形态等多角度整体审察。如体胖壮实、面红者多为实证，或湿热、心肝火旺等;体胖而弱、面色晦黯多为虚证;体瘦面黯、精神抑郁多为气滞血瘀;体瘦面白多为脾胃虚弱、气血不足。

03辨虚实脏腑，精准施治

王教授临证遵循“首辨虚实，继辨脏腑”原则。虚实辨证上，虚证为肝肾阴虚，实证有心肝火旺等。脏腑辨证方面，病位主要在心，与肝、脾、肾密切相关。心主神明，心肝气血、脾运、肾精等异常，或气滞血瘀使脑神失养，都会干扰心神，进而导致失眠发生 。

04分型论治，辨证施膳

心肝火旺型：此型在失眠中极为常见。因肝郁化火，患者急躁易怒、口干苦、便秘溲赤，舌红苔黄、脉弦数。且肝火扰心，致不寐多梦，甚则彻夜难眠，宜清热疏肝、宁心安神。

肝肾阴虚型：多见于围绝经期综合征患者。肝肾阴虚，心失所养，故失眠多梦;肝阴不足则胁肋灼痛，肾阴亏虚则眩晕耳鸣、腰膝酸软，治宜滋养肝肾、宁心安神。

痰热内扰型：患者心烦不寐，喉间有痰鸣，伴便秘溲赤，舌红苔黄腻、脉滑数。此乃痰火扰心，心神不宁，又因痰热内扰，故治以清热化痰、宁心安神之法。

气滞血瘀型：表现为失眠多梦，局部胀满刺痛，情志抑郁且急躁易怒，舌紫黯或有瘀斑瘀点、脉弦涩。因肝郁气滞、气滞血瘀扰及心神，治宜活血化瘀、理气安神。

05精神调摄，畅达情志

失眠一病，与情志、生活习惯关联紧密。抑郁、焦虑等不良情绪及酗酒等不良习性，易诱发或加重失眠。故解除患者思想负担，调摄精神、畅达情志极为关键。王教授深谙此道，治疗时重视精神调摄，助患者摒弃不良情绪，养成良好作息。

春季调养睡眠这样做

01 夜卧早起，顺应天时

《黄帝内经》言“春三月，夜卧早起”，春季阳气升发，应早睡早起，保证充足睡眠，以养肝气，使阳气生发顺畅，助身体适应季节变化。

02 情志畅达，心宁神安

春季肝气易郁，情志不畅会影响睡眠。保持心情愉悦，避免烦躁、焦虑，可通过踏青、赏花等活动舒缓情绪，使心神安定，利于入眠。

03 饮食调养，养肝助眠

春季饮食宜清淡，多吃养肝食物，如菠菜、芹菜等。少食辛辣、油腻，以防肝火上炎，扰动心神，影响睡眠质量，助一夜安眠。

04 适度运动，引阳入阴

适当运动可促进气血运行，增强体质。但春季运动不宜过度，以免耗伤阳气。可选择散步、太极拳等，使阳气升发有序，引阳入阴助睡眠。

专家简介

王玉英

主任医师

出诊时间：周二、四(全天)

北京中医药大学教授，主任医师。首都国医名师，北京中医妇幼名医，北京市中医药专家学术经验继承工作指导老师，王玉英北京三名(名医名师名家)工作室专家，全国基层名老中医药传承工作室指导老师;2022年首都中医药“杏林耕耘50年”榜样人物;北京卫视《养生堂》嘉宾。

历任中华中医药学会糖尿病学会副主任委员，中华中医药学会中药临床药理学会副主任委员，国家食品药品管理局药品审评委员会委员。出身于中医世家，从小深得父亲(鞍山市名老中医王辅衡)真传:1978年为中国第一届中医硕士研究生，又师从北京中医药大学著名教授刘渡舟、马雨人，从事中医工作60余年临床经验丰富，疗效显著。

擅长治疗：1.不孕不育、胎停育、习惯性流产等;2.卵巢功能下降;3.月经病(痛经、月经不调、崩漏、出血过多等);4.更年期综合症;5.妇科炎症;6.乳腺病;7.子宫肌瘤、子宫腺肌症等;8.失眠;9.乳腺癌、宫颈癌、肺癌、胃癌等肿瘤性疾病;10.咳喘;11.胃肠肝胆病;12.老年病(高血压、高血脂、高血糖、冠心病、腰腿痛等);13.痤疮、湿疹、黑斑、荨麻疹、湿疹等皮肤疾病。