主动健康：自备“医保外挂”，把健康主动权握在手中

发布时间：2025-12-03 15:22:18  来源：  发布人： 阅读量：

生活中，不少人还抱着“忌病讳医”的心态——身体偶有不适，总想着“忍忍就过去了”，不愿体检、不肯就医，总觉得不去看，问题就不存在。直到小病拖成大病，身体发出强烈警报，才追悔莫及。

《2024主动健康趋势洞察报告》早已为我们敲醒健康警钟：中国成年人中超重率高达34.3%，肥胖症患病率为16.4%，18-34岁青年群体抑郁风险检出率为24.1%，而18岁及以上居民高血压患病率也达到了25%。这些令人扎眼的数据，让我们不得不重视一个事实：健康不应该只是“病后治疗”，更需要注重“病前预防”，即主动健康。

从“治已病”到“治未病”：健康观念的觉醒

主动健康，其实源自中国古老的智慧。《黄帝内经》早有“上工治未病”的提醒，意思是高明的医生在疾病未形成时就进行干预。如今，这一理念被赋予现代内涵：通过科学干预，激发身体自我修护能力，预防疾病发生。

2015年，科技部正式提出“主动健康”这一概念，并将其列为国家重点研发计划专项。此后，主动健康逐步上升为国家战略。《“健康中国2030”规划纲要》明确提出“共建共享、全民健康”，倡导每个人做自己健康的“第一责任人”。这意味着，健康管理正从医院转向家庭，从医生转向自己。

主动健康三大理念，“知信行”让健康成为日常

主动健康的落地，离不开“知信行”的闭环实践。这要求我们首先完成主动认知的觉醒，即超越“无病即健康”的传统观念，主动学习，建立起对身心全面健康的科学信念。紧接着是关键的行为转化——习惯重塑，意味着将熬夜、久坐等不健康模式，逐步、耐心地替换为规律作息与适度运动。最后，通过健康平替，选择对健康有益的日常用品，让维护健康自然而然地融入生活细节，无需巨大成本。

骏丰科技在广泛调研基础上提出的这一理念体系，正是为了推动公众实现从被动应对疾病到主动管理健康的根本转变。通过“认知-信念-行动”的完整闭环，健康才能真正成为我们触手可及的日常。

主动健康4+1组合：一份可执行的行动指南

想要把主动健康落到实处，“主动健康4+1组合”是一份切实可行的行动指南。均衡营养是健康基石，遵循中国居民平衡膳食宝塔，每天摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，控制盐油摄入，就能为身体提供充足能量。适当运动是活力源泉，无论是跑步、瑜伽还是散步，64.17%的人都通过运动维持着身体机能，让身心始终保持活力状态。充足睡眠是修复关键，可如今15岁以上居民睡眠困难患病率达21.25%，调整作息、改善睡眠环境，是守护健康的重要一环。良好心态是隐形良药，保持乐观情绪、学会压力管理，才能让心理与生理健康相辅相成。最后加上科学干预，通过个性化营养补充、运动计划制定等方式，形成完整的健康管理闭环。

中国工程院院士张伯礼曾指出，主动健康的核心是以人为本，需要长期坚持与综合管理。它不是复杂的任务，而是融入三餐、作息与日常的小事。这份主动健康“医保外挂”不能替代医保，却能帮我们减少就医频次，让每个人都能握牢健康的主动权，享受更高质量的生活。